Qi Gong para a saúde: Ba Duan Jin
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), acredita-se que o Bā duàn jǐn 八段锦 (Oito Peças do Brocado de Seda) – vindo do século XII DC -, é um exercício muito benéfico para relaxar os músculos e fortalecer a ossatura, cultivando a energia vital Qi, e melhorando a circulação sanguínea, assim como a coordenação do funcionamento fisiológico do coração, fígado, baço, pulmão, rins, e também do aparelho digestório.
A essência Jing , a energia Qi, e o espírito Shen são os três tesouros da vida, que são também a base material das funções do sistema imunológico humano. Através da prática de Bā duàn jǐn o sistema nervoso, o sistema endócrino e o sistema imunológico interagem e se otimizam progressivamente, integrando o estado homeostático do corpo, tendo assim, um efeito positivo na melhoria da saúde física e mental.
Pesquisas mostram que, durante a prática do Baduanjin, o córtex cerebral entra gradualmente em um estado de tranqüilidade, o centro sub-cortical vai gradualmente se ajustando o sistema nervoso e o sistema endócrino, deixando-o em equilíbrio, tudo isso através da respiração, relaxamento e movimento.
Definições do Ba Duan Jin
Preferível que seja feito entre 16h e 18h.
Os 3 preceitos para o qi gong
- coração puro
- respeito
- humildade
Os 3 ajustes do qi gong para a saúde
- Ajustar corpo físico
- Ajustar respiração
- Ajustar a mente
Os 9 segmentos do corpo
- cabeça
- dorso
- cintura
- ombros
- cotovelos
- mãos
- quadril
- joelhos
- pés
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